1. take3GYM > 
  2. 単品視聴コース(90日間見放題)
  3.  > 実践!!101トレーニング Vol.2

実践!!101トレーニング Vol.2

出演者:
山本義徳
商品コード:
JBM-9032
販売価格
18,300 円(税込)
ポイント: 0 Pt

レンタル視聴

サンプル再生

ウエイトトレーニングの理論&実技で驚くほど変わる
背中+腹・前腕・カーフ
ここまでわかれば、背中+腹・前腕・カーフのトレーニングはバッチリ!

DISC1『背中』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●背中の筋肉の特徴・機能
●背中のトレーニングのコツ
●背中の筋肉をつけるプログラム


【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
・ラットプルダウン(各種グリップ)
・チンニング(各種グリップ)
・ポールチンニング
・ベントオーバーローイング(オーバーグリップ/アンダーグリップ)
・バーベルシュラッグ
・ダンベルシュラッグ
・ワンハンドダンベルシュラッグ
・トップサイドデットリフト
・プーリーローリング

DISC2『腹・前腕・カーフ』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●腹・前腕・カーフの筋肉の特徴・機能
●腹・前腕・カーフのトレーニングのコツ
●腹・前腕・カーフの筋肉をつけるプログラム

【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
(腹)
・クランチ
・ポールクランチ
・ポールツイスティングクランチ
・マシンクランチ
・リバースクランチ
・リバースツイスティングクランチ
・ケーブルサイトベンド
・ダンベルサイドベント
・オブリーククランチ
・ウインドミル
・ロシアンツイスト

(前腕)
・ダンベルリストカール
・ダンベルリバースリストカール
・コンビネーションリストカール
・グリッパーエクササイズ
・ピンチグリップ

(カーフ)
・シーテッドカーフレイズ
・ワンレッグカーフレイズ
・カーフプレス
  • この商品に対するお客様の声

    この商品に対するご感想をぜひお寄せください。