実践!!101トレーニング Vol.2
- 出演者：
- 山本義徳
- 商品コード：
-
JBM-9032
- 販売価格
-
18,300
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Pt
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ウエイトトレーニングの理論&実技で驚くほど変わる
背中+腹・前腕・カーフ
ここまでわかれば、背中+腹・前腕・カーフのトレーニングはバッチリ!
DISC1『背中』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●背中の筋肉の特徴・機能
●背中のトレーニングのコツ
●背中の筋肉をつけるプログラム
【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
・ラットプルダウン(各種グリップ)
・チンニング(各種グリップ)
・ポールチンニング
・ベントオーバーローイング(オーバーグリップ/アンダーグリップ)
・バーベルシュラッグ
・ダンベルシュラッグ
・ワンハンドダンベルシュラッグ
・トップサイドデットリフト
・プーリーローリング
DISC2『腹・前腕・カーフ』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●腹・前腕・カーフの筋肉の特徴・機能
●腹・前腕・カーフのトレーニングのコツ
●腹・前腕・カーフの筋肉をつけるプログラム
【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
(腹)
・クランチ
・ポールクランチ
・ポールツイスティングクランチ
・マシンクランチ
・リバースクランチ
・リバースツイスティングクランチ
・ケーブルサイトベンド
・ダンベルサイドベント
・オブリーククランチ
・ウインドミル
・ロシアンツイスト
(前腕)
・ダンベルリストカール
・ダンベルリバースリストカール
・コンビネーションリストカール
・グリッパーエクササイズ
・ピンチグリップ
(カーフ)
・シーテッドカーフレイズ
・ワンレッグカーフレイズ
・カーフプレス
