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実践!!101トレーニング Vol.3

出演者:
山本義徳
商品コード:
JBM-9033
販売価格
18,300 円(税込)
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ウエイトトレーニングの理論&実技で驚くほど変わる
脚+腕
ここまでわかれば、脚・腕のトレーニングはバッチリ!


DISC1『脚』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●脚の筋肉の特徴・機能
●脚のトレーニングのコツ
●脚の筋肉をつけるプログラム

【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
・スクワット(各種スタンス)
・レッグプレス(各種スタンス)
・ブルガリアンスクワット
・ハックスクワット
・ステップアップ
・ウォーキングランジ
・スモウデッドリフト
・レッグエクステンション
・レッグカール


DISC2『腕』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●腕の筋肉の特徴・機能
●腕のトレーニングのコツ
●腕の筋肉をつけるプログラム

【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
・バーベルカール
・リバースカール
・EZバーブリーチャーカール
・ダンベルブリーチャーカール
・マシンカール
・ロープハンマーカール
・インクラインダンベルカール
・ディップス
・ナローグリップベンチプレス
・プルオーバー&エクステンション
・ダンベルオーバーヘッドエクステンション
・ロープオーバーヘッドエクステンション
・プレスダウン

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