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実践!!101トレーニング Vol.2(2)

出演者:
山本義徳
商品コード:
JBM-9004

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DISC2『腹・前腕・カーフ』
【理論】セミナーでノウハウがわかる!
●腹・前腕・カーフの筋肉の特徴・機能
●腹・前腕・カーフのトレーニングのコツ
●腹・前腕・カーフの筋肉をつけるプログラム

【実技】映像でフォームがわかる!
●収録エクササイズ
(腹)
・クランチ
・ポールクランチ
・ポールツイスティングクランチ
・マシンクランチ
・リバースクランチ
・リバースツイスティングクランチ
・ケーブルサイトベンド
・ダンベルサイドベント
・オブリーククランチ
・ウインドミル
・ロシアンツイスト

(前腕)
・ダンベルリストカール
・ダンベルリバースリストカール
・コンビネーションリストカール
・グリッパーエクササイズ
・ピンチグリップ

(カーフ)
・シーテッドカーフレイズ
・ワンレッグカーフレイズ
・カーフプレス
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